Avoir des ongles en bonne santé

 

Introduction

Vos ongles sont en mauvaise santé ? Peut-être qu'ils se cassent au moindre mouvement, ou qu'ils se dédoublent constamment. Si seulement vous aviez un moyen de les renforcer naturellement. Eh bien, vous êtes au bon endroit, car nous allons vous dévoiler comment prendre soin de vos ongles. Prêt à devenir expert dans le domaine ? Alors n'attendez plus et poursuivez votre lecture ! 

Zoom sur les ongles

Les ongles sont de minces structures dures et cornées qui recouvrent l'extrémité des doigts, des mains et des pieds chez les humains. Ils ont une construction multicouche. Composés principalement de kératine, une protéine fibreuse, les ongles fournissent une protection aux extrémités des doigts, tout en aidant à saisir et à manipuler les objets avec précision. Les ongles poussent à partir de la matrice de l'ongle, située sous la peau près de la base de l'ongle, et se développent lentement en poussant vers l'extérieur. Bien qu'ils soient souvent un accessoire esthétique ; ils peuvent révéler des informations cruciales sur votre santé. Des ongles fragiles et cassants pourraient être un signal d'alerte sur des carences nutritionnelles ou des déséquilibres internes. Ils sont le produit d'une interaction complexe entre votre alimentation, votre mode de vie et même votre patrimoine génétique. 

Nutriments et santé des ongles

Zinc

Le zinc, minéral essentiel, est impliqué dans de nombreux aspects du métabolisme cellulaire. Il est nécessaire à l'activité catalytique de centaines d'enzymes et joue un rôle dans l'amélioration de la fonction immunitaire, de la synthèse des protéines et de l'ADN, de la cicatrisation des plaies, ainsi que de la signalisation et de la division cellulaires [1]. De plus, le zinc contribue au maintien d’ongles normaux. Côté compléments, privilégiez les formes biodisponibles comme le zinc bisglycinate.

Sélénium

Le sélénium est un oligoélément qui est nutritionnellement essentiel pour l'homme. Il est un constituant de plus de deux douzaines de sélénoprotéines qui jouent des rôles essentiels dans la reproduction, le métabolisme des hormones thyroïdiennes, la synthèse de l'ADN et la protection contre les dommages oxydatifs et les infections. Dans notre cas, il nous intéresse particulièrement, car il contribue au maintien d’ongles normaux. Le sélénium existe sous deux formes : inorganique (sélénate et sélénite) et organique (sélénométhionine et sélénocystéine) [1]. Si vous souhaitez vous supplémenter en sélénium, privilégiez les formes organiques ! 

Les complexes pour chouchouter vos ongles

Collagen Hair, Skin,Nails® 

 

Collagen Hair, Skin,Nails® est un complément alimentaire à base de peptides de collagène hydrolysés de bœuf. Composé d'un type de peptides de collagène spécifique : Verisol®. Verisol® est une composition spécifique et brevetée de peptides de collagène. Les effets positifs de Verisol® sur les ongles ont été démontrés dans une étude [2] menée auprès de 25 femmes âgées de 26 à 50 ans. L'étude a montré une diminution des ongles fissurés et/ou écaillés, atteignant une diminution de 42 % après 6 mois. La vitesse de croissance des ongles a augmenté de 10 % après 6 mois de supplémentation en Verisol®. L'écaillage des ongles s'est également nettement amélioré, de même que l'irrégularité des bords de l'ongle a été clairement réduite. La grande majorité des participants, soit 80 %, ont été entièrement satisfaits des performances du régime Verisol®. En outre, 75 % des participants ont estimé que leurs ongles étaient plus forts et 71 % ont eu l'impression que leurs ongles poussaient plus vite et plus longtemps.

 

Hair, Skin & Nails de Swanson® 

 

Hair, Skin & Nails de Swanson® est un complément alimentaire pour la beauté des cheveux, des ongles et de la peau. Des nutriments tels que les vitamines B, les acides aminés soufrés, certains minéraux essentiels peuvent favoriser la croissance et améliorer l'apparence des ongles. Hair, Skin & Nails contient de la choline, du PABA et de l'inositol, trois vitamines du groupe B, de l'extrait de tige de prêle riche en silice - un minéral essentiel qui promeut la croissance des ongles - et de L-cystéine et méthylsuflonylméthane (MSN) qui sont des donneurs de soufre qui permettent de maintenir des niveaux normaux de kératine dans les cheveux et les ongles.

 

Nos meilleures astuces pour des ongles en bonne santé

Maintenant que vous avez une idée claire du rôle des compléments alimentaires pour soutenir vos ongles, voici quelques astuces donneront le dernier coup de pouce pour des ongles en bonne santé. 

1. Hydratation, hydratation, hydratation : Tout comme vous avez besoin de boire suffisamment d'eau pour garder votre peau bien hydratée, vos ongles bénéficient également d'une bonne hydratation. Utilisez une crème hydratante spéciale pour les ongles et cuticules pour prévenir les cassures et les fissures. Hydrater régulièrement empêche vos ongles de devenir secs et cassants.
2. Alimentation équilibrée, ongles forts : Votre assiette joue un rôle crucial dans la santé de vos ongles. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux comme le zinc et le sélénium (mais je ne vous apprends rien si vous avez suivi les parties précédentes). 
3. Chouchoutez vos cuticules : Évitez de les couper brutalement, car elles jouent un rôle protecteur contre les infections. À la place, poussez-les doucement vers l'arrière pour maintenir une ligne propre entre l'ongle et la peau.
4. Évitez les produits agressifs : Tenez-vous éloigné des produits chimiques agressifs comme les vernis à ongles bon marché ou les dissolvants contenant de l'acétone. Optez pour des produits plus doux !
5. Portez des Gants : Les ménage, le jardinage et d'autres activités manuelles peuvent sérieusement endommager vos ongles. Portez des gants pour les protéger des produits chimiques et des chocs.
6. Limez Correctement : Limitez le limage à une seule direction pour éviter de fragiliser vos ongles. Évitez aussi les mouvements de va-et-vient qui peuvent causer des fissures.
7. Offrez des pauses à vos ongles : Donnez à vos ongles une pause entre les applications de vernis pour qu'ils puissent "respirer" un peu. Laissez-les au naturel pendant quelques jours pour éviter qu'ils ne deviennent ternes et fragiles.

Conclusion

Maintenant, les ongles n'ont plus de secret pour vous : comment ils se forment, comment ils parlent de votre santé intérieure et comment ils peuvent être renforcés grâce aux compléments et des soins adéquats. N'hésitez pas à donner vos astuces dans les commentaires et à partager cet article autour de vous !

Références : 
[1] Site du NIH
[2] Hexsel et al. (2017). La supplémentation orale en peptides de collagène bioactifsspécifiques améliore la croissance des ongles et réduit les symptômes des ongles cassants.

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