Changement du corps lors des règles

 

Introduction

Dans cet article, nous allons plonger au cœur de nos hormones et découvrir comment elles orchestrent un spectacle hormonal unique tout au long du mois.
Vous avez sans doute déjà remarqué que votre corps traverse des hauts et des bas, avec des moments où vous vous sentez pleine d'énergie et d'autres où vous pourriez facilement éclater en larmes devant une publicité émouvante. Eh bien, ne cherchez plus, c'est l'œuvre de vos hormones qui dansent ensemble au rythme de votre cycle menstruel !
Mais ne vous inquiétez pas, mesdames, nous sommes ici pour démystifier ces fluctuations hormonales et les aborder avec bienveillance. Nous apprendrons à mieux comprendre notre corps et à écouter ses signaux.

Petit rappel sur le cycle menstruel

Faisons un petit rappel sur le cycle menstruel sans perturbation hormonale majeure.
Premièrement, qu’est-ce que c’est ? Et bien, il s’agit du terme scientifique qui décrit l’ensemble des phénomènes physiologiques qui préparent chaque mois le corps de la femme à une grossesse. Ce cycle est régulé par plusieurs hormones dont les taux vont varier :

• LH (Hormone Lutéinisante)
• FSH (Hormone Folliculo-Stimulante)
• Œstrogène
• Progestérone

Les variations de ces hormones au cours du mois induisent la maturation et l’expulsion d’un ovocyte par l’ovaire (ce qu’on appelle l’ovulation), ainsi que l'épaississement de la muqueuse utérine (endomètre).
Le terme cycle implique que le premier jour des règles (menstruation) soit le début d'un nouveau cycle et peut durer de 25 à 36 jours selon la femme. Les menstruations commencent à la puberté et se terminent de façon définitive avec la ménopause, se produisant en moyenne aux alentours de 50 ans.

Mais alors pourquoi mon corps change quand j’ai mes règles ?

Tout commence avec la phase folliculaire, où les hormones commencent à se mettre en mouvement. Les ovaires libèrent un ovule qui attend sagement d'être fécondé. Les niveaux d'œstrogènes augmentent, ce qui donne un coup de boost à notre énergie et à notre bonne humeur. C'est le moment où notre peau rayonne, où on se sent au top de notre forme, prêtes à conquérir le monde.
Puis vient le grand moment de l'ovulation, le summum de la phase folliculaire. C'est le moment où l'ovule est libéré, prêt à être fécondé par un spermatozoïde chanceux. On peut se sentir particulièrement attirantes à ce stade.
Après l'ovulation, on entre dans la phase lutéale, qui peut parfois être accompagnée du fameux SPM (Syndrome Prémenstruel). Les niveaux d'œstrogènes chutent, laissant la place à la progestérone qui prend les commandes. Et là, c'est un peu comme si un vent de changement soufflait dans notre corps. Avec le SPM, on peut ressentir des petites fringales incontrôlables, une certaine sensibilité émotionnelle et une tendance à la rétention d'eau. Mais n'oubliez pas, mesdames, c'est tout à fait normal et cela fait partie du jeu hormonal !
Enfin, si aucune fécondation n'a eu lieu, les niveaux d'hormones baissent davantage et c'est le début des règles. C'est comme une remise à zéro, notre corps se prépare à un nouveau cycle. On peut se sentir un peu fatiguées et avoir envie de se lover sous un plaid avec une bonne dose de chocolat, mais c'est tout à fait légitime !
Si vous voulez avoir un œil plus scientifique sur le cycle menstruel, je vous laisse aller lire cet article !

Danser au rythme de notre cycle : Astuces pour mieux vivre avec nos hormones

Maintenant que nous connaissons ce qui se cache derrière nos fluctuations hormonales, il est temps de prendre les commandes et d'apprendre à danser au rythme de notre cycle menstruel.
Astuce 1 : Écouter son corps
Vous l'avez sûrement remarqué, votre corps vous envoie des signaux subtils tout au long du mois. Apprenez à les écouter ! Gardez un petit carnet pour noter vos humeurs, vos envies, vos énergies et vos petites douleurs éventuelles. Cela vous aidera à repérer les tendances et à mieux anticiper les montagnes russes hormonales.
Astuce 2 : Yoga, méditation, bien-être
Quoi de mieux pour apprivoiser les montagnes russes hormonales qu'un peu de douceur et de zen attitude ? Essayez-vous au yoga ou à la méditation pour apaiser votre esprit et vous connecter à votre corps. Les moments de calme et de détente sont vos alliés pour traverser les fluctuations hormonales avec sérénité.
Astuce 3 : Une bonne dose de sommeil
Votre corps a besoin de recharger ses batteries, surtout pendant le cycle menstruel. Accordez-vous une bonne nuit de sommeil pour aider vos hormones à rester en équilibre. Et si le sommeil n'est pas toujours facile pendant certaines phases du cycle, ne vous inquiétez pas, profitez des moments de repos pour vous cocooner et vous ressourcer.
Astuce 5 : Bouger pour le bien-être
L'exercice physique est un excellent moyen de booster votre énergie et de libérer des endorphines, ces hormones du bonheur. Choisissez des activités qui vous plaisent et qui sont adaptées à votre énergie, que ce soit la danse, la course, la natation ou tout simplement une balade en nature. L'important est de bouger, de vous sentir bien dans votre corps et de laisser libre cours à votre énergie.

Conclusion

Nous avons découvert ensemble les coulisses de notre cycle menstruel, avec ses phases et ses moments plus agités sous l'effet du SPM.
J'espère que cet article vous a éclairées sur les mystères de votre corps et vous a donné une nouvelle perspective sur vos hormones. N'oubliez pas de laisser un commentaire pour partager vos expériences et vos astuces avec la communauté. Vous pouvez également partager ce contenu sur les réseaux sociaux pour que d'autres femmes puissent bénéficier de ces conseils.

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