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La CoQ10 de Swanson® est un complément alimentaire à base de Coenzyme Q10, également appelée Ubiquinone, qui est une molécule liposoluble. Cette dernière est synthétisée de façon naturelle par notre organisme, mais se retrouve également dans notre alimentation. Dans l'organisme, on retrouve la CoQ10 dans les mitochondries, les cellules productrices d'énergie ainsi que dans les membranes de nos cellules.
La règlementation Européenne en vigueur nous empêche de communiquer sur les bienfaits de la CoQ10. Néanmoins, voici quelques références scientifiques : référence 1 - référence 2 - référence 3 - référence 4
Nous pouvons retrouver la CoQ10 sous deux formes : l'Ubiquinone qui est la forme oxydée et la plus stable ou l'Ubiquinol qui est la forme réduite et active de la molécule. La CoQ10 de Swanson® est composée d'Ubiquinone.
L'Ubiquinone VS l'Ubiquinol
Les études de Langsjoen & Langsjoen menée en 2014 et de Zhang et ses collaborateurs menée en 2018 ont montré chez des personnes en bonne santé qu’une supplémentation en Ubiquinol entraînait un niveau sanguin en Coenzyme Q10 quasiment 2 fois plus élevé qu’avec une supplémentation en Ubiquinone. L’Ubiquinol semble donc plus biodisponible. Pour autant, elles ont aussi montré qu’il n’y avait aucunes différences au niveau du taux de coenzyme Q10 à l’intérieur des cellules. L'utilisation de la CoQ10 par notre organisme ne semble donc pas être dépendante de sa forme lors de son absorption. De plus, certaines études montrent une différence interpersonnelle très importante lors de l’absorption de ces molécules, quelle que soit leur forme.
Ainsi, les études ne nous permettent pas de conclure sur la forme la plus efficace concernant la supplémentation en CoQ10.
L'Ubiquinone semble donc être aussi efficace que l'Ubiquinol, et est beaucoup plus abordable. Le rapport efficacité prix est ainsi meilleur avec un complément de CoQ10 à base d'Ubiquinone.
Il n’existe pas d’allégations de santé autorisées à ce jour en ce qui concerne le CoQ10. Néanmoins, selon la littérature scientifique, des liens ont été établis pour la santé :
Quand prendre le CoQ10 Swanson ?
Après un des repas de la journée.
Comment prendre le CoQ10 Swanson ?
Il est conseillé de prendre 1 gélule par jour avec de la nourriture et de l'eau, car la CoQ10 est une molécule liposoluble, elle est donc mieux absorbée en présence de lipides.
À qui s’adresse la prise de CoQ10 ?
La prise de CoQ10 s’avère intéressante si vous souhaitez profiter de ses bienfaits. Elle peut donc être privilégiée chez :
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Qu’est-ce que le CoQ10 ?
Le Coenzyme Q10 (= CoQ10) est une molécule liposoluble synthétisée de façon naturelle par notre organisme, mais elle se retrouve également dans notre alimentation. Dans l’organisme, on retrouve la CoQ10 dans les mitochondries, les cellules productrices d’énergie ainsi que dans les membranes de nos cellules.
Le CoQ10 est une longue molécule ! 
Le CoQ10 compte pas mal de données scientifiques puisqu’environ 2600 publications scientifiques sont disponibles à son sujet [1].
Voici ce que la Science dit au sujet du CoQ10 :
Les propos mentionnés ci-dessous ne sont que des citations de la littérature scientifique et non pas une prise de position de la part de LabZ Nutrition. Il convient de rappeler que les compléments alimentaires, dont le CoQ10 Swanson, n’ont pas pour vocation de diagnostiquer, limiter, prévenir, traiter ou guérir quelconque pathologie ou maladie.
Sur ce point, il a été mesuré, par le Dr Michael Maes et ses collègues, des concentrations plasmatiques plus faibles chez des patients atteints par le syndrome de fatigue chronique que chez les participants sains, non fatigués. Près de la moitié (44 %) des patients atteints du syndrome de fatigue chronique avaient des taux plasmatiques de CoQ10 inférieurs à la plus faible concentration plasmatique individuelle de CoQ10 dans le groupe de participants sains à l'étude [11].
[12] – Une revue systématique de revue systématiques d’essais contrôlés randomisés a analysé 7 revues systématiques. Les 7 revues systématiques ont rapporté des données sur des articles décrivant 71 essais contrôlés randomisés différents incluant des patients atteints de maladies cardio-vasculaires. Conclusion : Les preuves suggèrent que le supplément de CoQ10 peut être un outil utile pour la prise en charge des patients souffrant d'insuffisance cardiaque.
[13] – Une méta-analyse d’essais cliniques a inclus un total de 14 ECR avec 2149 patients remplissant les critères d'inclusion. Conclusion : Les patients insuffisants cardiaques qui utilisaient le coenzyme Q10 présentaient une mortalité plus faible et une amélioration de la capacité d'exercice plus élevée que les patients insuffisants cardiaques traités par placebo.
[14] – Une méta-analyse d’essais cliniques randomisés et une revue systématique ont analysé l’effet de plusieurs nutriments dont le CoQ10 sur la qualité du sperme. Conclusion : La Coq10 peut moduler de manière bénéfique les paramètres de qualité du sperme et affecter la fertilité masculine.
[15] – Une étude s’est posée une question en lien avec la fertilité et la prise de CoQ10 : La supplémentation en coenzyme Q10 améliore-t-elle la qualité des ovocytes humains ?
Pour y répondre, cette étude a résumé les principales études humaines évaluant la supplémentation en CoQ10 à la fois in vivo et in vitro :
[16] – Un essai contrôlé randomisé sur 39 patients FIV de 35 à 43 ans : 17 dans le groupe CoQ10 et 22 dans le groupe contrôle. Résultats : Pas d’effets significatifs.
[17] – Un essai contrôlé randomisé sur 78 patients de 36 à 40 ans étant des pauvres répondeurs ovariens : 39 dans le groupe CoQ10 et 39 dans le groupe contrôle. Résultats : Pas d’effets significatifs.
[18] – Une étude rétrospective sur plus de 300 patients a noté une augmentation du nombre de follicules.
[19 – 22] – Ces 4 études ont noté des améliorations dans le nombre d’ovocytes, le nombre de follicules, la taille du follicule mature et le pourcentage de fertilisation.
Il semblerait que le CoQ10 puisse être bénéfique pour la migraine [23]. Une méta-analyse incluant 5 études portant ainsi sur un total de 346 patients affirme avoir démontrée les effets de la supplémentation en CoQ10 sur la migraine [24].
[25] - Une autre étude suggère que la CoQ10 pourrait réduire la fréquence des maux de tête et pourrait également les rendre plus courts et moins graves, avec un profil de sécurité favorable.
La synthèse de CoQ10 diminue avec l’âge : Comme pour le collagène, il a été constaté une diminution des niveaux de CoQ10 avec le vieillissement [26, 27].
Ubiquinol VS Ubiquinone
La supplémentation en CoQ10 peut se faire sous deux formes : L’ubiquinol ou l’ubiquinone. Mais une forme est-elle supérieure par rapport à une autre ?
Les études de Langsjoen & Langsjoen menée en 2014 [28] et de Zhang et ses collaborateurs menée en 2018 [29] ont montré chez des personnes en bonne santé qu’une supplémentation en Ubiquinol entraînait un niveau sanguin en Coenzyme Q10 quasiment 2 fois plus élevé qu’avec une supplémentation en Ubiquinone. L’Ubiquinol semble donc plus biodisponible. Pour autant, elles ont aussi montré qu’il n’y avait aucunes différences au niveau du taux de coenzyme Q10 à l’intérieur des cellules. L'utilisation de la CoQ10 par notre organisme ne semble donc pas être dépendante de sa forme lors de son absorption. De plus, certaines études [30] montrent une différence interpersonnelle très importante lors de l’absorption de ces molécules, quel que soit leur forme.
L’ubiquinol semble en revanche être plus stable que l’ubiquinone.
Références :
1 – Page Pubmed de recherche sur le CoQ10
2 - Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, Ennen J, Gohla S, Harris I, Jacob J, Kielholz J, Mei W, Pollet D, Schachtschabel D, Sauermann G, Schreiner V, Stäb F, Steckel F. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer. Biofactors. 1999;9(2-4):371-8.
3 - Garrido-Maraver J, Cordero MD, Oropesa-Avila M, Vega AF, de la Mata M, Pavon AD, Alcocer-Gomez E, Calero CP, Paz MV, Alanis M, de Lavera I, Cotan D, Sanchez-Alcazar JA. Clinical applications of coenzyme Q10. Front Biosci (Landmark Ed). 2014 Jan 1;19(4):619-33.
4 - Santoro MM. The Antioxidant Role of Non-mitochondrial CoQ10: Mystery Solved! Cell Metab. 2020 Jan 7;31(1):13-15.
5 - Saini R. Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci. 2011 Jul;3(3):466-7.
6 - Sifuentes-Franco S, Sánchez-Macías DC, Carrillo-Ibarra S, Rivera-Valdés JJ, Zuñiga LY, Sánchez-López VA. Antioxidant and Anti-Inflammatory Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Infectious Diseases. Healthcare (Basel). 2022 Mar 7;10(3):487.
8 - Daniela Casagrande, Paulo H. Waib, Alceu Afonso Jordão Júnior. Mechanisms of action and effects of the administration of Coenzyme Q10 on metabolic syndrome. Journal of Nutrition & Intermediary Metabolism. Volume 13, 2018, Pages 26-32, ISSN 2352-385.
9 - Tsai IC, Hsu CW, Chang CH, Tseng PT, Chang KV. Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front Pharmacol. 2022 Aug 24;13:883251.
10 - Mehrabani S, Askari G, Miraghajani M, Tavakoly R, Arab A. Effect of coenzyme Q10 supplementation on fatigue: A systematic review of interventional studies. Complement Ther Med. 2019 Apr;43:181-187.
11 - Maes M, Mihaylova I, Kubera M, Uytterhoeven M, Vrydags N, Bosmans E. Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Neuro Endocrinol Lett. 2009;30(4):470-6.
12 - Jafari M, Mousavi SM, Asgharzadeh A, Yazdani N. Coenzyme Q10 in the treatment of heart failure: A systematic review of systematic reviews. Indian Heart J. 2018 Jul;70 Suppl 1(Suppl 1):S111-S117.
13 - Lei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovasc Disord. 2017 Jul 24;17(1):196.
14 - Salas-Huetos A, Rosique-Esteban N, Becerra-Tomás N, Vizmanos B, Bulló M, Salas-Salvadó J. The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials. Adv Nutr. 2018 Nov 1;9(6):833-848.
15 - Rodríguez-Varela C, Labarta E. Does Coenzyme Q10 Supplementation Improve Human Oocyte Quality? Int J Mol Sci. 2021 Sep 2;22(17):9541.
16 - Bentov Y., Hannam T., Jurisicova A., Esfandiari N., Casper R.F. Coenzyme Q10 supplementation and oocyte aneuploidy in women undergoing IVF-ICSI treatment. Clin. Med. Insights Reprod. Health. 2014;8:CMRH.S14681.
17 - Caballero T., Fiameni F., Valcarcel A., Buzzi J. Dietary supplementation with coenzyme Q10 in poor responder patients undergoing IVF-ICSI Treatment. Fertil. Steril. 2016;106:e58.
18 - Gat I., Mejia S.B., Balakier H., Librach C.L., Claessens A., Ryan E.A.J. The use of coenzyme Q10 and DHEA during IUI and IVF cycles in patients with decreased ovarian reserve. Gynecol. Endocrinol. 2016;32:534–537.
19 – Xu Y., Nisenblat V., Lu C., Li R., Qiao J., Zhen X., Wang S. Pretreatment with coenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: A randomized controlled trial. Reprod. Biol. Endocrinol. 2018.
20 – Giannubilo S.R., Orlando P., Silvestri S., Cirilli I., Marcheggiani F., Ciavattini A., Tiano L. CoQ10 supplementation in patients undergoing IVF-ET: The relationship with follicular fluid content and oocyte maturity. Antioxidants. 2018;7:141.
21 – El Refaeey A., Selem A., Badawy A. Combined coenzyme Q10 and clomiphene citrate for ovulation induction in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome. Reprod. Biomed. Online. 2014;29:119–124.
22 – Sen Sharma D. Co-enzyme Q10-A mitochondrial antioxidant—A new hope for success in infertility in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome. Int. J. Obstet. Gynaecol. Oral Commun. 2017.
23 - Testai L, Martelli A, Flori L, Cicero AFG, Colletti A. Coenzyme Q10: Clinical Applications beyond Cardiovascular Diseases. Nutrients. 2021 May 17;13(5):1697.
24 - Zeng Z, Li Y, Lu S, Huang W, Di W. Efficacy of CoQ10 as supplementation for migraine: A meta-analysis. Acta Neurol Scand. 2019 Mar;139(3):284-293.
25 - Shoeibi A, Olfati N, Soltani Sabi M, Salehi M, Mali S, Akbari Oryani M. Effectiveness of coenzyme Q10 in prophylactic treatment of migraine headache: an open-label, add-on, controlled trial. Acta Neurol Belg. 2017 Mar;117(1):103-109.
26 – Barcelos IP, Haas RH. CoQ10 and Aging. Biology (Basel). 2019 May 11;8(2):28.
27 - Aaseth J, Alexander J, Alehagen U. Coenzyme Q10 supplementation - In ageing and disease. Mech Ageing Dev. 2021 Jul;197:111521.
28 - Langsjoen PH, Langsjoen AM. Comparison study of plasma coenzyme Q10 levels in healthy subjects supplemented with ubiquinol versus ubiquinone. Clin Pharmacol Drug Dev. 2014 Jan;3(1):13-7.
29 - Zhang Y , Liu J , Chen XQ , Oliver Chen CY . Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct. 2018 Nov 14;9(11):5653-5659.
30 - Vitetta L, Leong A, Zhou J, Dal Forno S, Hall S, Rutolo D. The Plasma Bioavailability of Coenzyme Q10 Absorbed from the Gut and the Oral Mucosa. J Funct Biomater. 2018 Dec 15;9(4):73.
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