GABA Swanson - 100 caps

Bien que le GABA soit un neurotransmetteur connu de notre corps, il n’y a pas, au niveau juridique, d’allégations de santé. Ainsi, appuyons-nous sur la littérature scientifique pour étayer les bienfaits du GABA : 

• Neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central : apaisement et relaxation 

Quand prendre ce complément alimentaire ?  

La prise de GABA peut se faire tout au long de la journée, après les repas.  

Comment prendre ce complément alimentaire ? 

Prendre une capsule avec un grand verre d’eau.  

À qui s’adresse ce complément alimentaire ? 

Le GABA est adressé à toutes les personnes souhaitant inhiber le système nerveux central et en particulier : 

• Aux personnes stressées  
• Aux personnes souhaitant un meilleur sommeil  
• Aux étudiants en périodes d’examens  
• Aux personnes ayant un travail stressant  
• Aux personnes surmenées au quotidien  
• À ceux souhaitant améliorer leur sommeil 

Par principe de précaution, ce complément alimentaire est réservé aux adultes et nous invitons les femmes enceintes et allaitantes à consulter un avis médical avant de prendre du GABA. Ce n’est en aucun un quelconque danger ou risque pour la santé si ces catégories de personnes prennent du GABA, mais une obligation juridique selon le règlement n° 1169/2011 d’indiquer ces mentions. Attention, il est déconseillé de prendre du GABA si vous prenez des anxiolytiques.  

Qu’est-ce que le GABA ? 

L'acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un acide aminé non protéinogène qui sert de neurotransmetteur inhibiteur primaire dans le cerveau et de neurotransmetteur inhibiteur majeur dans la moelle épinière [1].

Le GABA, dans notre corps, est synthétisé à partir de glutamate et de vitamine B6. Il exerce ses actions sur des neurones appelés neurones GABAergiques qui sont situés dans plusieurs régions du cerveau (hippocampe, thalamus, hypothalamus, tronc cérébral, etc.) [2]. Sur ces neurones, des récepteurs au GABA sont présents et sont subdivisés en GABAa et GABAb [3].  

Les différents rôles du GABA  

• Le GABA est bien connu comme le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central des mammifères [4 - 6].  
• Le GABA agit sur certaines chaînes de neurones et stimule la libération de l’hormone de croissance [7].  
• Le GABA pourrait agir sur les niveaux de stress [8 - 10].  
• Le GABA pourrait agir sur le sommeil [11 - 13]  

Bien que sur le stress et le sommeil, il semblerait que les résultats soient assez mixtes [14]. Davantage de recherches doivent être mener pour poser une conclusion ferme et définitive sur les bienfaits du GABA, notamment sur le stress et le sommeil car actuellement il semblerait que tantôt cela fonctionne et tantôt cela ne fonctionne pas. En plus de la prise de GABA, nous vous conseillons de jouer sur divers paramètres pour diminuer le stress et/ou améliorer votre sommeil : alimentation, hygiène de vie, activité physique, environnement calme, etc.  

Références :

1 - Jewett BE, Sharma S. Physiologie, GABA. [Mise à jour le 25 juillet 2022]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023. Consulté le 18.07.20231 

2 - Allen MJ, Sabir S, Sharma S. Récepteur GABA. [Mise à jour le 13 février 2023]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls. Consulté le 18.07.20231 

3 - Sigel E, Steinmann ME. Structure, function, and modulation of GABA(A) receptors. J Biol Chem. 2012 Nov 23;287(48):40224-31.  

4 - Ngo DH, Vo TS. An Updated Review on Pharmaceutical Properties of Gamma-Aminobutyric Acid. Molecules. 2019 Jul 24;24(15):2678.  

5 - Roberts E, Kuriyama K. Biochemical-physiological correlations in studies of the gamma-aminobutyric acid system. Brain Res. 1968 Apr;8(1):1-35.  

6 - Petroff OA. GABA and glutamate in the human brain. Neuroscientist. 2002 Dec;8(6):562-73.  

7 - Powers M. GABA supplementation and growth hormone response. Med Sport Sci. 2012;59:36-46.  

8 - Jie F, Yin G, Yang W, Yang M, Gao S, Lv J, Li B. Stress in Regulation of GABA Amygdala System and Relevance to Neuropsychiatric Diseases. Front Neurosci. 2018 Aug 14;12:562.  

9 - Nemeroff CB. The role of GABA in the pathophysiology and treatment of anxiety disorders. Psychopharmacol Bull. 2003;37(4):133-46. PMID: 15131523. 

10 - Nuss P. Anxiety disorders and GABA neurotransmission: a disturbance of modulation. Neuropsychiatr Dis Treat. 2015 Jan 17;11:165-75.  

11 - Gottesmann C. GABA mechanisms and sleep. Neuroscience. 2002;111(2):231-9.  

12 - Byun JI, Shin YY, Chung SE, Shin WC. Safety and Efficacy of Gamma-Aminobutyric Acid from Fermented Rice Germ in Patients with Insomnia Symptoms: A Randomized, Double-Blind Trial. J Clin Neurol. 2018 Jul;14(3):291-295.  

13 - Abdou AM, Higashiguchi S, Horie K, Kim M, Hatta H, Yokogoshi H. Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans. Biofactors. 2006;26(3):201-8.  

14 - Hepsomali P, Groeger JA, Nishihira J, Scholey A. Effects of Oral Gamma-Aminobutyric Acid (GABA) Administration on Stress and Sleep in Humans: A Systematic Review. Front Neurosci. 2020 Sep 17;14:923.