Les allergies saisonnières

 

Introduction

Ah l'été et ses journées ensoleillées où vous pouvez enfin sortir pour profiter de la nature, mais voilà que vos yeux se mettent à piquer, votre nez à couler, et vos éternuements ressemblent à une fanfare improvisée. Eh bien, si vous avez déjà vécu ce scénario, vous n'êtes pas seul. Les allergies saisonnières peuvent vraiment être contraignantes, mais rassurez-vous, il existe des moyens pour minimiser leurs effets.

Petit point sur les allergies saisonnières

Les allergies sont des réactions de l'organisme dans des situations où, normalement, les personnes saines ne réagissent pas. Elles peuvent se manifester par des réactions de la peau (dermatite), des poumons (asthme), des yeux (conjonctivite) et du nez (rhinite). Ces affections sont dues à une fragilité accrue du système immunitaire, à une nouvelle façon de s'alimenter, à une pollution environnementale accrue ou encore à la conjugaison de différents facteurs.

Les bons gestes à adopter

Lorsque les allergies saisonnières frappent à votre porte, il est temps de mettre en place une stratégie de défense solide. Adopter des gestes simples, mais efficaces peut grandement vous aider et rendre cette période plus supportable. Voici quelques mesures pour vous aider à affronter ces réactions allergiques indésirables :

1. Maintenir un environnement propre : Les particules allergènes, telles que le pollen, se déposent partout. En nettoyant régulièrement votre maison, vous pouvez réduire la présence de ces allergènes dans votre espace de vie, vous permettant ainsi de mieux respirer. Pensez à aérer votre habitation le matin ou après une averse ; toutefois, garder la fenêtre de la chambre à coucher fermée en fin d'après-midi en tout cas. Mais attention à ne pas aérer les draps à l'extérieur ou sécher le linge en plein air.

2. Éviter les expositions extrêmes : Vous adorez courir à l'extérieur, mais lorsque le taux de pollen est à son apogée, il est préférable de rester à l'intérieur. Consultez les prévisions de pollen locales et planifiez vos activités en conséquence. Pensez aux lunettes de soleil lorsque vous sortez.

3. Gérer les contacts avec les animaux : Les animaux de compagnie peuvent involontairement transporter des allergènes à l'intérieur. Évitez, si possible, de laisser vos animaux dormir dans votre chambre.

4. Rincer vos sinus : Le sérum physiologique intranasal, souvent oublié, aide à mobiliser les sécrétions nasales épaisses et hydrate les muqueuses nasales ; différents kits de solutions salines et dispositifs d'irrigation sont disponibles en vente libre [1].

Un soutien des compléments alimentaires ?

Vous l'aurez compris, le système immunitaire est un élément clé en ce qui concerne les allergies. En prendre soin est important si vous faites fasse à des allergies saisonnières. La vitamine C, également connue sous le nom d'acide L-ascorbique, est une vitamine hydrosoluble. Les humains, contrairement à la plupart des animaux, sont incapables de synthétiser la vitamine C de manière endogène, il s'agit donc d'un composant alimentaire essentiel [3]. Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle favorise la synthèse de collagène et protège les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres, soutenant ainsi l'intégrité des barrières épithéliales. De plus, des niveaux élevés de vitamine C peuvent améliorer les effets antimicrobiens [4]. 

Les polyphénols sont considérés comme des agents antiallergiques efficaces, capables d'influencer plusieurs voies biologiques et fonctions des cellules immunitaires dans la réponse immunitaire allergique. Parmi les composés polyphénoliques d'origine végétale (flavonoïdes) les plus étudiés, la quercétine a montré des effets puissants sur les fonctions immunitaires cellulaires et humorales lors d'études précliniques. L'interaction des polyphénols avec les protéines peut moduler le processus de sensibilisation allergique et leur effet direct sur les cellules effectrices allergiques. La quercétine a un effet inhibiteur sur la sécrétion d'histamine médiée par l'antigène [5].
Ainsi, certains composés semblent pouvoir apporter leur soutien pour les allergies saisonnières. Cependant, il ne faut pas oublier que l'avis d'un médecin est indispensable pour vous aider.

Conclusion

En conclusion, les allergies saisonnières peuvent être diminuées à l'aide de petites astuces du quotidien ou encore des compléments alimentaires. Mais n'oubliez pas que la consultation d'un professionnel de la santé est toujours conseillée, surtout si les symptômes persistent. Chaque individu réagit différemment, et un spécialiste pourra vous guider vers des solutions spécifiques Vous pouvez partager vos expériences et vos astuces dans les commentaires ci-dessous. 

Références :
[1] Le manuel du MSD
[2] Hoyte FCL, Nelson HS. Recent advances in allergic rhinitis. F1000Res. 2018 Aug 23;7:F1000 Faculty Rev-1333. doi: 10.12688/f1000research.15367.1. PMID: 30210782; PMCID: PMC6107993.
[3] Site du NIH : Vitamin C
[4] Gombart, Adrian F et al. “A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection.” Nutrients vol. 12,1 236. 16 Jan. 2020.
[5] Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, Liu H, Yin Y. Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients. 2016 Mar 15;8(3):167. doi: 10.3390/nu8030167. PMID: 26999194; PMCID: PMC4808895.

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