Apprendre et comprendre les compléments alimentaires

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Oméga 3 OmegaVie® Labz-Nutrition - 90 gélules

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Oméga 3 OmegaVie® Labz-Nutrition - 90 gélules

•⁠ ⁠Un incontournable pour les personnes consommant du poisson gras moins de 3x / semaine

•⁠ ⁠Désodorisée pour éviter les mauvais reflux de poisson 🐟

•⁠ ⁠Pêche durable, purification et concentration en EPA et DHA 🌍

•⁠ ⁠Contribue à une fonction cardiaque normale ♥️

•⁠ ⁠Contribue au fonctionnement normal du cerveau 🧠

•⁠ ⁠⁠Fabriqué en France 🇫🇷

Prix habituel: 24,90 €
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Oméga 3 Now Foods - 100 Softgels

Acides gras essentiel
Indispendable au bon fonctionnement de l'organisme
Contribue au fonctionnement normal du cerveau
Contribue au maintien d’une vision normale
Contribue à une fonction cardiaque normale
Indispensable pour les personnes ne consommant pas de poisson

Prix habituel: 19,90 €
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Oméga 3 Now Foods - 200 Softgels

Acides gras essentiel
Indispendable au bon fonctionnement de l'organisme
Contribue au fonctionnement normal du cerveau
Contribue au maintien d’une vision normale
Contribue à une fonction cardiaque normale
Indispensable pour les personnes ne consommant pas de poisson

Prix habituel: 34,90 €
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Oméga 3 Now Foods - 30 Softgels

Acides gras essentiel
Indispendable au bon fonctionnement de l'organisme
Contribue au fonctionnement normal du cerveau
Contribue au maintien d’une vision normale
Contribue à une fonction cardiaque normale
Indispensable pour les personnes ne consommant pas de poisson

Prix habituel: 9,90 €
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Oméga3 Végétal Osavi- 60Softgel

Omega 3 Vegan
Issu de microalgue Schizochytrium
Contrôles rigoureux des différents polluants (germes, métaux lourd etc)
Soumis à un contrôle qualité très strict pour garantir un produit de grande qualité

Prix habituel: 21,90 €
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Extra Omega + Golden Oméga® 60 Softgel

Qualité Golden Oméga®
Issu uniquement d'anchois sauvage du Chili
Une apparence extrêmement claire et d'une extrême pureté
Paramètres d'oxydation très faibles (TOTOX)
Niveaux de contaminants proches des limites de détection (TOTOX)

Prix habituel: 25,90 €
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L'essentiel - Dynveo 60 Capsules Végétale

Lutte contre 3 carences qui touchent 8 français sur 10
Formule unique associant de la vitamine D3 végétale, magnésium malate, oméga-3 végétal
Agis en synergie sur pour une action bénéfique globale sur la santé
Gélules végétale sans aucune substence controversé
A utilisé quotidiennement

Prix habituel: 22,90 €
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Prix soldé: 22,90 €
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La qualité Labz Nutrition

Quels compléments alimentaires pour optimiser ses performances en tant que basketteur ?

17 Jul 2023 0 commentaires

Performances optimisées au basket

Introduction

Hey, les basketteurs et basketteuses en herbe ! Vous êtes prêts à découvrir le secret des compléments alimentaires qui vont booster vos performances sur le terrain ? Que vous soyez un joueur amateur ou un pro en herbe, ces conseils vont vous aider à vous démarquer sur le terrain. Prêt à dribbler avec votre alimentation ? Suivez le guide !

L'importance de la nutrition pour les basketteurs

Le basketball est un sport qui demande beaucoup à votre corps. Des mouvements rapides, des sauts verticaux et une endurance sans faille sont nécessaires pour dominer le terrain. Et devinez quoi ? Une alimentation équilibrée et adaptée peut faire toute la différence entre un joueur moyen et un MVP.

Les besoins nutritionnels spécifiques des basketteurs

Glucides - L'énergie du jeu

Les glucides sont vos alliés pour maintenir l'énergie tout au long du match. Les céréales, les légumineuses et les fruits sont autant de sources de glucides qui vous fourniront le carburant nécessaire pour des sprints endiablés et des mouvements éclair sur le terrain. Donc, au lieu de vous ruer vers les fast-foods avant un match, optez pour des glucides de qualité qui vous donneront une longueur d'avance sur vos adversaires.

Protéines - La construction musculaire

Vous voulez être plus fort, plus rapide et plus puissant ? Les protéines sont là pour vous aider. Elles sont les briques de construction de vos muscles. Incorporer des sources de protéines maigres telles que le poulet, la dinde, le poisson et les légumineuses dans votre alimentation.

Graisses saines - Le coup de pouce cérébral

Votre cerveau est également un joueur clé sur le terrain. Les graisses, comme celles présentes comme par exemple dans les avocats, les noix et les graines, sont essentielles pour maintenir votre fonction cognitive au sommet de sa forme. Alors, ne laissez pas votre cerveau manquer de carburant. Intégrez des graisses saines dans votre alimentation pour garder votre esprit vif et vos passes précises.
En gardant ces besoins nutritionnels spécifiques à l'esprit, vous êtes sur la bonne voie pour optimiser vos performances sur le terrain.

Les défis nutritionnels rencontrés par les basketteurs

Cependant, le mode de vie trépidant d'un basketteur peut rendre difficile l'obtention de tous les nutriments nécessaires par l'alimentation seule. Les voyages, les horaires chargés et les exigences physiques intenses peuvent créer des défis nutritionnels. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu pour vous donner un coup de pouce supplémentaire. Mais quels sont les compléments alimentaires les plus appropriés pour les basketteurs ? C'est ce que nous allons voir!

Les compléments alimentaires essentiels pour les basketteurs

Protéines en poudre et L-glutamine : L'optimisation de la récupération musculaire

Vous venez de terminer un match épique où vous avez donné le meilleur de vous-même. Vos muscles sont fatigués, vos jambes tremblent légèrement, mais votre esprit est rempli de fierté. Maintenant, il est temps de soutenir votre corps pour une récupération musculaire optimale, et c'est là que les protéines en poudre et la L-glutamine peuvent vous aider.
Les protéines en poudre, fournissent une dose de protéines facile à prendre et à intégrer dans son alimentation. Que vous optiez pour du lactosérum (whey) ou une alternative végétalienne comme la protéine de pois, assurez-vous de choisir une option de haute qualité pour maximiser les bienfaits. Nous vous recommandons la Whey Isolate Bio Labz Nutrtion ou encore la Whey Puls Nutrition.
En parlant de récupération musculaire, n'oublions pas la L-glutamine. Des sources indiquent que cet acide aminé favorise la récupération musculaire et soutient votre système immunitaire. Donc, si vous voulez vous remettre sur le terrain plus rapidement la L-glutamine peut vous y aider! Choisissez en une de bonne qualité mais profiter au mieux de ses bienfaits. Vous pouvez vous tournez vers le label Kyowa® par exemple.
Bien sûr, n'oubliez pas que ce ne sont pas des solutions miracles mais juste des aides pour mieux récupérer.

Oméga-3 : Le carburant des performances cognitives

Le basketball ne se limite pas seulement à des mouvements athlétiques impressionnants. C'est un jeu qui exige également des reflex aiguisés et une concentration intense. Et devinez quoi ? Les oméga-3 vous aident à rester concentré, réactif et alerte lors des matchs intenses.
Les trois types d'oméga-3 les plus importants sont l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). L'ALA se trouve principalement dans les végétaux, tandis que le DHA et l'EPA sont surtout présents dans les aliments d'origine animale et les algues. Mais si vous voulez plus de détails sur eux, alors pas une seconde à perdre et regardez ce réel qui vous explique tout!
Alors, intégrez des sources d'oméga-3 dans votre alimentation régulière. Si vous n'êtes pas fan de poissons, ne vous inquiétez pas, vous pouvez également trouver des suppléments d'oméga-3 de haute qualité sous forme de capsules. Mais n'oubliez pas, vous ne pouvez pas transformer un dribbleur médiocre en maître du jeu juste en avalant des gélules. Les oméga-3 viennent en complément d'une alimentation équilibrée et d'une pratique régulière du basketball.

Antioxydants : Protégez votre corps de l'oxydation

Le basketball est un sport exigeant qui met votre corps à l'épreuve à chaque dribble, chaque sprint et chaque saut. Mais à mesure que vous repoussez vos limites, votre corps peut subir des dommages dus à l'oxydation.
Voyez les antioxydants comme une équipe de défenseurs zélés, armés de boucliers pour contrer les radicaux libres. Ces radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager vos cellules et provoquer une inflammation. Les antioxydants, quant à eux, neutralisent ces radicaux libres et protègent votre corps contre les effets nocifs de l'oxydation.
Mais où pouvez-vous trouver ces guerriers antioxydants ? Eh bien, la nature regorge de végétaux riches en antioxydants. Et comme il n'est pas toujours évident d'avoir un apport optimal via l'alimentation, nous vous avons fait une petite sélection de compléments alimentaires riches en antioxydants :

La vitamine C est un antioxydant hydrosoluble qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Elle peut également soutenir le système immunitaire et favoriser la santé de la peau en soutenant la synthèse du collagène.
Le N-acétylcystéine (NAC) est un antioxydant qui augmente les niveaux de glutathion dans l’organisme. Il contribue à réduire les niveaux de mucus respiratoire et affecte positivement la fonction du système immunitaire.
La vitamine E est un nutriment liposoluble qui agit comme un antioxydant, aidant à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. Elle renforce le système immunitaire afin qu’il puisse lutter contre les bactéries et les virus qui l’envahissent.
Acide alpha-lipoïque de sodium : Antioxydant naturel qui peut aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres.
GLR : Antioxydant produit dans les cellules, et composé de trois acides aminés : la glutamine, la glycine et la cystéine.

Collagène : La protection de vos articulations

Le basketball est un sport qui met vos articulations à rude épreuve. Entre les sauts, les changements de direction rapides et les atterrissages brusques, vos genoux et vos chevilles sont soumis à des forces considérables.
Le collagène une protéine structurelle présente dans les tissus conjonctifs, y compris les ligaments et les tendons. En intégrant des suppléments de collagène de haute qualité à votre régime alimentaire, vous pourriez aider vos articulations, ce qui vous permettra de vous déplacer avec confiance sur le terrain.
Que vous soyez un athlète professionnel ou un passionné du basket en amateur, la santé de vos articulations est essentielle pour maintenir votre niveau de jeu. Dans notre corps, le collagène contribue à la formation du cartilage de vos articulations. Alors, faites équipe avec le collagène pour garder vos articulations en bonne santé et prévenir les blessures.

Conseils pour la consommation de compléments alimentaires

Suivez ces directives pour tirer le meilleur parti de vos suppléments et optimiser vos résultats sur le terrain!

Consultez un professionnel de la santé

Avant de commencer à prendre des compléments alimentaires, il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé, comme un nutritionniste ou un médecin spécialisé en nutrition sportive. Ils pourront évaluer vos besoins spécifiques, tenir compte de votre alimentation actuelle et vous recommander les suppléments les plus appropriés pour vos objectifs et votre santé. N'oubliez pas que chaque personne est unique et que les conseils personnalisés sont essentiels.

Respectez les dosages recommandés

Lorsque vous prenez des compléments alimentaires, il est crucial de suivre les dosages recommandés. Plus n'est pas toujours mieux, et une surconsommation peut avoir des effets indésirables. Lisez attentivement les étiquettes des produits, suivez les instructions fournies et évitez de prendre des quantités excessives. La clé est de trouver l'équilibre et de respecter les doses appropriées pour votre corps.

Privilégiez une alimentation équilibrée

Les compléments alimentaires sont des suppléments qui viennent en complément d'une alimentation équilibrée et saine. Ne négligez pas l'importance de manger des aliments frais, variés et nutritifs. Votre régime alimentaire devrait être riche en fruits, légumes, sources de protéines maigres, grains entiers et graisses saines. Les compléments alimentaires ne doivent pas remplacer les nutriments provenant de sources alimentaires réelles, mais plutôt les soutenir.
En suivant ces conseils, vous pouvez maximiser les bienfaits des compléments alimentaires tout en maintenant une approche équilibrée et responsable. Rappelez-vous, votre alimentation globale et votre mode de vie restent les piliers de votre performance athlétique.

Conclusion

Félicitations, vous avez maintenant les connaissances nécessaires pour faire des choix éclairés en matière de compléments alimentaires en tant que basketteur! Vous savez quels sont les besoins nutritionnels spécifiques, les compléments essentiels, ainsi que les conseils clés pour une consommation responsable.
Nous espérons que cet article vous a apporté des informations précieuses pour votre parcours de basketteur. Maintenant, il est temps de passer à l'action ! Mettez vos connaissances en pratique, expérimentez les compléments alimentaires qui correspondent à vos besoins et observez comment ils peuvent améliorer votre performance sur le terrain.
N'oubliez pas de partager vos expériences avec d'autres passionnés de basketball. Laissez un commentaire ci-dessous pour nous faire part de vos impressions, posez des questions ou partagez des astuces supplémentaires. Et surtout, n'hésitez pas à partager ce contenu sur les réseaux sociaux afin que d'autres basketteurs puissent en bénéficier.

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Mots clés secondaires : pourquoi manger des protéines quand on fait du sport | quel complément alimentaire pour la récupération musculaire | quel repas avant un match de basket | comment faire pour être un meilleur basketteur

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